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食用粗粮也要注意的事项有哪些

发布时间:2019-09-14 07:24:14

  对于健康人来说,不用考虑粗粮的种类,可经常换着吃,而对于一些特殊人群来说,吃粗粮时要学会 挑食 。胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以 软烂 为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。

  小米、大黄米、糙米特别适合熬粥,胃肠不好的人群可常吃。血糖血脂高或身体肥胖的人,应该吃燕麦和杂豆燕麦和杂豆能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,还有利于糖尿病和肥胖的控制。体质较热的多吃绿豆和荞麦

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